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河南少林武校分享几个腿部基本功!

发布人:少林寺阅读量:文章来源:少林寺

河南少林武校的课程设置中有一些武术的基本功,因为只有将基本功练好才能让身体具备更好的活动能力,从而提高各种武术动作的规范性和灵活性。在各种基本功中,主要又有腿功、腰功、肩功和桩功。下面就由最有前景的河南少林武校来分享几个腿部的基本功。

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1、正压腿

在河南少林武校中练习腿功时,最常练习的一个动作就是正压腿,需要将一只脚跟放在对面较高的物体上,将脚尖勾起并伸直两腿,两手扶按于该腿左膝之上或抓握住脚尖,然后上体保持挺直的状态俯腰向前下方振压,压下后头部要尽量触及到脚尖,然后收回姿势并两腿交替进行正压腿。

2、侧压腿

侧压腿也是河南少林武校常用的腿功练习动作,练功时,右腿支撑站立,将左脚从体侧放到具有一定高度的物体上并将脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿要伸直且腰部要挺立,上半身要向左侧压下去,并且振压的幅度要逐渐加大,一直到上半身可以侧倒于左腿之上,起身换另一条腿练习。

3、仆步压腿

河南少林武校给大家介绍,在做仆步压腿练习的时候,右腿要保持屈膝全蹲的姿势并且要用全脚着地,左腿向左侧方向伸直,同时让脚尖向内扣,两手分别抓住两只脚的脚背,形成左仆步的状态,然后再将腰部挺直,左转向前压去,左右仆步交替进行练习。

河南少林武校为大家分享了几个常见的腿部基本功练习姿势,练习腿功是学习武术的基本课程,所以,效果好的河南少林武校会为初入学校的同学们安排各种基本功练习课程,旨在提高同学们身体柔韧度和灵活度,让大家能够尽快强化身体素质开始武术课程的学习。

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